Monk mode: ¿cuáles son sus reglas?
Se responde en el curso gratis sobre cómo escalar un negocio del canal de Adrián Sáenz, a partir del minuto 21:21.
El vídeo empieza en el minuto en que se responde y sigue con el resto del curso. Ver el curso completo con su índice · Ver en YouTube
El monk mode, o modo monje, tiene tres reglas obligatorias que se cumplen todos los días: no beber alcohol, no fumar ni tomar otras sustancias; hacer ejercicio, aunque sean cinco minutos; y desactivar las notificaciones del teléfono. A ellas puedes sumar reglas opcionales según tus objetivos. Se hace durante un número fijo de días, normalmente un mes como mínimo.
Qué es y para qué se usa
Adrián lo presenta como una estrategia de productividad extrema que se suele usar al arrancar un negocio o un proyecto nuevo dentro de uno que ya existe. Aclara que no es obligatorio para emprender: conoce gente que ha montado negocios con esta estrategia y gente que lo ha hecho sin ella. Es una herramienta más, y cada persona decide si le encaja.
Reglas obligatorias y opcionales
Las tres obligatorias son las mismas para todos. Las opcionales dependen de cada persona y de lo que quiera conseguir.
- Obligatoria: nada de alcohol, tabaco ni otras sustancias
- Obligatoria: ejercicio todos los días, sin mínimo de tiempo
- Obligatoria: notificaciones del teléfono desactivadas
- Opcionales habituales: no tomar café, meditar, comer sano o quitar las redes del teléfono
Cómo llevar el registro
Primero decides cuántos días durará. Después creas una hoja de cálculo con la fecha de inicio y de fin, una fila por regla y una columna por día. Cada día pones un 1 si la has cumplido y un 0 si no. Si fallas un día, el curso aconseja no abandonar: el error es humano y al día siguiente vuelves a intentarlo.
Dudas sobre esta pregunta
¿Cuánto dura el monk mode?
Lo decides tú antes de empezar. Según el curso, lo mínimo que suele hacer la gente es un mes, unos 30 días.
¿Qué pasa si fallo un día?
No pasa nada. El curso recomienda apuntar el fallo con un 0 en el registro y seguir al día siguiente, en vez de dejarlo.
¿Dónde se explica junto a otros hábitos para emprender?
En el curso gratis sobre cómo escalar un negocio, que antes repasa hábitos como el sueño, la gestión del tiempo y el trabajo profundo. El curso sobre cómo vender servicios por internet también lo menciona en su parte de mentalidad.
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